Mindfulness

Este libro, "Tranquilos y atentos como una rana" de Eline Snel. incluye un CD con audiciones de meditación guiadas.

Libro que vamos a utilizar

 Se centra en el mindfulness para niños, entendiendo el mindfulness como la aptitud de la mente para prestar atención a lo que hay, aquí y ahora, estando totalmente conscientes de cada momento que vivimos.

Diferentes experiencias de esta técnica en el aula hablan de mayor creatividad en los alumnos, mejores resultados en los exámenes, mayor capacidad para colaborar en el aula, más facilidad para focalizar la atención en algo concreto (concentración), mayor control de los impulsos, más curiosidad, mayor capacidad para centrarse en el momento presente y para aceptar la realidad.

 Así que, con todas estas ventajas, no nos hemos podido resistir a llevarlo en práctica en el aula.

En concreto, realizaremos 3 sesiones a la semana (martes, jueves y viernes)  de 5 a 10 minutos, justo a la vuelta del recreo, así nos sirve para relajarnos y concentrarnos para lo que nos queda de clase.

Con las diferentes meditaciones aprenderemos a concentrarnos en nuestra respiración para relajarnos, a quitar de nuestra cabeza "malos pensamientos o preocupaciones", a controlar nuestro enfado e incluso a dormir mejor.  Cuando terminemos las 11 meditaciones volveremos a repetirlas, seguro que así vamos mejorando y lo hacemos cada vez mejor.

Cartel de la puerta de clase